Har du nogensinde siddet til en fødselsdag og mærket, hvordan lyden af klirrende bestik og de mange stemmer pludselig føles som fysisk støj i hele kroppen? Eller er du typen, der skal have musikken på fuld styrke og bevæge dig konstant for overhovedet at føle dig vågen?
Vi går ofte ud fra, at vi oplever verden på samme måde. Men sandheden er, at vores nervesystemer er lige så forskellige som vores fingeraftryk. Det kaldes en sanseprofil, og at kende din er ikke bare “interessant” – det er afgørende for din trivsel.
Hvad er en sanseprofil?
Kort fortalt er din sanseprofil et landkort over, hvordan din hjerne sorterer og reagerer på indtryk udefra. Vi har alle forskellige tærskler for, hvornår et input (lyd, lys, berøring, lugt osv.) registreres:
- De sensorisk sensitive: Her er “filteret” tyndt. Du opfanger alt. Det gør dig ofte detalje orienteret og empatisk, men du bliver også hurtigere mættet og har brug for ro til at fordøje dagens indtryk.
- De sensorisk søgende: Her er tærsklen høj. Din hjerne har brug for masser af stimulering for at føle sig “tændt”. Du elsker måske stærk mad, vild motion eller baggrundsstøj, når du arbejder.
Hvorfor skal du kende din profil?
De fleste af os har lært at “hærde os selv”. Vi tænker, at vi bare skal tage os sammen og ignorere det skarpe neonlys eller den irriterende lugt af naboens mad. Men når vi modarbejder vores biologi, betaler vi en pris i form af træthed, stress og irritation.
Når du kender din profil, sker der tre ting:
- Du stopper med at dømme dig selv: Du er ikke “sart” eller “besværlig”. Du har bare et nervesystem, der kræver andre omstændigheder for at præstere sit bedste.
- Du får mere energi: Ved at skrue ned for det, der dræner dig (f.eks. støjreducerende hovedtelefoner), og skrue op for det, der nærer dig (f.eks. en tung dyne eller bevægelse), sparer du på dine mentale ressourcer.
- Du bliver bedre til at sige fra: Det er meget nemmere at sige: “Jeg vil vildt gerne se dig, men jeg kan ikke overskue den larmende café i dag. Skal vi gå en tur i stedet?”, når du ved, det handler om din sanseprofil og ikke din lyst til selskabet.
Respektér dine præferencer – det er ikke en svaghed
At respektere sine sanser er ikke at begrænse sig selv. Vi ville aldrig bede en plante, der trives i skygge, om at “tage sig sammen” og stå i direkte sollys. Hvorfor gør vi det så mod os selv?
Næste gang du føler dig presset, så prøv at spørge dig selv: Er det opgaven, der er svær, eller er det mine sanser, der er på overarbejde lige nu?
Skriv et svar